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跑操场快,还是跑马路快?

  • 文章来源: / 作者: / 发布时间:2019-08-21
  • 平常训练少时几公里,多时十几公里,二十来公里,不少人会选择在操场和在马路上训练,两种场地有明显的不同,大家跑一段时间后总会去比较哪种场地更快,该在哪里训练更好?

    我们的马拉松比赛指的是城市公路马拉松赛,这是主要的马拉松,有标准的距离,甚至还有少量坡路要求。跑步圈里,还有一种是山地马拉松,其实这更多的是一个叫法,那不是马拉松,距离也极少有标准的丈量。称越野赛更合适,不用往马拉松身上靠,可以设计越野30km,40km,50km,100km等。

    转回来说跑步训练:是操场快,还是跑马路快?这是今天和一位马拉松跑友讨论的问题。他询问我,同样是尽力速度跑,在操场上配速比马拉松上会慢多少?

    跑操场快,还是跑马路快?

    通常是操场能跑得更快,场地的软硬更合适跑步,颜色鲜艳,更容易激起人的运动情绪。但操场要穿合适的鞋子,比如跑短距离,专业选手都会穿钉子鞋,选手们在3000米,万米比赛也都会穿钉子鞋,或是鞋底比较薄,硬,弹性足的鞋子。如果在操场跑步,鞋底软,和厚,保护比较好的鞋子,反而跑步会有卸力感觉。跑友正好穿的是一款鞋底简单,以泡沫为主,而且支撑特别差的一款跑步鞋,所以感觉到每公里配速会慢3~5秒。

    所以不同场地训练,要选不同的鞋子跑步。底厚,保护性好的训练鞋,平常跑较硬的公路合适,操场要穿底薄点的鞋子。我有时候去操场跑步,会特意选较小的鞋子,将鞋垫去掉,换双厚点的袜子,这样脚下跑起来会感觉更有力。

    最后多补充一点,如果想更好训练跑马拉松,个人认为应该选路跑场地训练为主,操场训练一周一次就够了。跑马拉松要注意保护脚踝,脚底板,平常训练选底厚的鞋,马拉松比赛时为了速度更快,要权衡取舍,通常选底薄,更轻的比赛鞋。

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